Durch Sex-Gym­nas­tik zu mehr und stär­ke­ren Orgasmen

Übun­gen für zwi­schen­durch für bes­se­re Höhepunkte

Es ist all­ge­mein be­kannt, dass re­gel­mä­ßi­ges Trai­ning die kör­per­li­che Fit­ness stei­gert. Um ge­sund und leis­tungs­fä­hig zu blei­ben, ge­hen vie­le re­gel­mä­ßig jog­gen, fah­ren Rad oder schwim­men. We­ni­ger be­kannt da­ge­gen ist, dass Sex-Gym­nas­tik eben­so die Leis­tungs­fä­hig­keit stei­gern und zu mehr Or­gas­men füh­ren kann. Kei­ne Angst, mit Sex-Gym­nas­tik sind nicht die Ver­ren­kun­gen aus dem Ka­ma­su­tra gemeint!

Be­cken­bo­den­trai­ning für mehr Orgasmen

An ers­ter Stel­le der Übun­gen für Sex-Gym­nas­tik steht das Be­cken­bo­den­trai­ning. Es sorgt bei Män­nern und Frau­en glei­cher­ma­ßen für mehr Or­gas­men, weil es die Durch­blu­tung des Un­ter­kör­pers för­dert. Bei Frau­en führt die­se Sex-Gym­nas­tik da­zu, dass die Schei­de bes­ser durch­blu­tet und so­mit se­xu­ell leich­ter er­regt wer­den kann, bei Män­nern be­wirkt es ei­nen bes­se­ren Blut­fluss zum Pe­nis und da­durch ei­ne stär­ke­re Erek­ti­on. Der Be­cken­bo­den soll­te mehr­mals am Tag für ins­ge­samt 10 Mi­nu­ten trai­niert wer­den. Da­bei sol­len die ent­spre­chen­den Mus­keln mehr­mals hin­ter­ein­an­der an­ge­spannt und wie­der ge­lo­ckert werden.

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Frau­en kön­nen für die­se Sex-Gym­nas­tik so ge­nann­te Lie­bes­ku­geln ver­wen­den, die in die Schei­de ein­ge­führt wer­den und dort län­ge­re Zeit ver­blei­ben. Män­ner er­rei­chen mehr Or­gas­men, in­dem sie beim Uri­nie­ren den Strahl un­ter­bre­chen, das Was­ser so lan­ge wie mög­lich an­hal­ten und erst wie­der fort­set­zen, wenn es nicht an­ders geht.

Coo­ler Trick: Hu­la-Hoop für mehr Orgasmen

Bei die­ser Sex-Gym­nas­tik lässt man die Hüf­ten krei­sen. Das hat gleich zwei Ef­fek­te. Zum ei­nen wird der Un­ter­kör­per elas­ti­scher und be­weg­li­cher. Das ist na­tür­lich beim Sex sehr nütz­lich. Zum an­de­ren för­dert der Hu­la-Hoop die Durch­blu­tung der Mus­keln im Be­reich des Be­ckens. Das wie­der­um sorgt für mehr Or­gas­men. Um die Hüf­ten krei­sen zu las­sen, ist üb­ri­gens nicht un­be­dingt ein Hu­la-Hoop Rei­fen not­wen­dig. Die Übung klappt auch ganz gut, wenn man sich nur vor­stellt, dass man ei­nen Rei­fen schwingt und die Hüf­ten ent­spre­chend krei­sen lässt.

Sex-Gym­nas­tik fürs Büro

Was, Sex-Gym­nas­tik auf der Ar­beit? Wie soll das ge­hen? Kei­ne Angst, da­mit ist nicht ge­meint, dass männ­li­che und weib­li­che Kol­le­gen über sich her­fal­len sol­len und im Bü­ro ein wil­des Trei­ben wie in man­chen Por­nos los­ge­hen soll. Nein, mit Sex-Gym­nas­tik im Bü­ro ist Be­cken­bo­den­trai­ning ge­meint, das auch sehr gut im Sit­zen klappt. Sie führt üb­ri­gens nicht nur zu mehr Or­gas­men, son­dern ver­hin­dert auch ei­ne Ver­span­nung be­stimm­ter Muskeln.

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Durch Be­cken­bo­den­trai­ning gibt es nicht nur mehr Or­gas­men, son­dern auch Hal­tungs­schä­den und chro­ni­sche Rü­cken­schmer­zen wer­den ver­hin­dert. Bei der Sex-Gym­nas­tik wird der Be­cken­bo­den un­ge­fähr 20 Mal hin­ter­ein­an­der an­ge­spannt und wie­der ent­spannt. Da­bei macht man ei­nen Rund­rü­cken und at­met aus. Beim Ein­at­men wer­den Be­cken und Po nach hin­ten ge­scho­ben und da­bei ein leich­tes Hohl­kreuz gemacht.

Mehr Or­gas­men durch re­gel­mä­ßi­ge Sex-Gymnastik

Wer durch Sex-Gym­nas­tik mehr Or­gas­men be­kom­men will, hat nur Er­folg, wer die Übun­gen re­gel­mä­ßig prak­ti­ziert. So wie bei an­de­ren Übun­gen zur kör­per­li­chen Fit­ness auch liegt der Schlüs­sel zum Er­folg in der Aus­dau­er. Kurz­fris­ti­ge Hau-Ruck-Ak­tio­nen brin­gen da­ge­gen gar nichts. Wenn der ers­te En­thu­si­as­mus vor­bei ist und sich kein Er­folg ein­stellt, ge­winnt meis­tens wie­der der in­ne­re Schwei­ne­hund und al­les läuft so wie vorher.

Das kann ver­hin­dert wer­den, in­dem nach Mög­lich­keit ge­mein­sam mit der Part­ne­rin trai­niert wird oder man sich we­nigs­tens ge­gen­sei­tig mo­ti­viert. Schließ­lich ist das Ziel, durch das Trai­ning mehr Or­gas­men zu er­rei­chen, ja kein Selbst­zweck, son­dern dient da­zu, den Sex mit der Liebs­ten zu verbessern.

Nicht ver­ges­sen: Die bes­te Sex-Gym­nas­tik ist im­mer noch der Sex selbst. Wer so oft wie mög­lich Sex hat, bleibt in Übung und er­zielt so­zu­sa­gen von ganz al­lein mehr Or­gas­men. Ein po­si­ti­ver Ne­ben­ef­fekt die­ses "Trai­nings" be­steht im Üb­ri­gen dar­in, dass die Be­zie­hung da­durch ge­stärkt wird.