Ka­lo­rien­ver­brauch beim Sex: 5 Stel­lun­gen zum Abnehmen

Kalorienverbrauch beim Sex: 5 Stellungen zum Abnehmen
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Fünf Stel­lun­gen für den Ge­wichts­ver­lust mit Spaß

Wer et­was für die Fi­gur tun möch­te, kann mit Sport über­schüs­si­gen Pfun­den den Kampf an­sa­gen. Aber den Ka­lo­rien­ver­brauch durch Sex an­zu­kur­beln macht so viel mehr Spaß!

Ef­fek­tiv wie Jog­gen: Ab­neh­men durch Sex

Mit den rich­ti­gen Stel­lun­gen zum Ab­neh­men kön­nen bis zu 350 Ka­lo­rien in­ner­halb von 30 Mi­nu­ten ver­brannt wer­den. Da­mit ist der Ka­lo­rien­ver­brauch beim Sex ge­nau­so hoch, wie man bei et­wa 50 Mi­nu­ten Jog­gen verliert.

Girls in Sexpositionen

Vor al­lem be­darf es kei­ner be­son­de­ren Mo­ti­va­ti­on, um den Ka­lo­rien­ver­brauch mit Sex an­zu­kur­beln. Schließ­lich han­delt es sich um die schöns­te Ne­ben­sa­che der Welt.

5 Stel­lun­gen zum Ab­neh­men im Überblick:

Shi­vas Tanz

Die­se Stel­lung ver­langt von bei­den Part­nern vol­len Kör­per­ein­satz und ga­ran­tiert ei­nen ho­hen Ka­lo­rien­ver­brauch durch Sex. Der Mann steht und hält die Frau an ih­ren Ober­schen­keln fest, wäh­rend sie ih­re Bei­ne um sei­ne Hüf­te schlingt. Da­bei neigt sie ihm ihr Be­cken zu und fin­det mit den Hän­den Halt an sei­nen Schultern.

Kalorienverbrauch beim Sex: 5 Stellungen zum Abnehmen

Shi­vas Tanz zahlt sich aus, denn die Frau ver­braucht bei die­ser Stel­lung knapp 44 Ka­lo­rien in zehn Mi­nu­ten. Trai­niert wer­den hier­bei die Mus­keln von Bauch, Rü­cken und Ober­schen­keln. Für den Mann sind es in zehn Mi­nu­ten rund 65 Ka­lo­rien und ein Trai­ning für die Mus­keln von Brust, Arm und Oberschenkeln.

Der Brü­cken­pfei­ler

Ge­ra­de der Mann trai­niert beim Brü­cken­pfei­ler fast den ge­sam­ten Kör­per und ge­nau des­we­gen ist die­se Stel­lung zum Ab­neh­men mit An­stren­gung ver­bun­den. Für ihn be­deu­ten das 53 Ka­lo­rien al­le 10 Mi­nu­ten, die bei die­ser Po­si­ti­on ver­brannt wer­den – und das, ob­wohl er den eher pas­si­ven Part ein­nimmt. Die Frau kommt in der­sel­ben Zeit auf 32 Ka­lo­rien und be­an­sprucht da­bei nicht nur die Na­cken­mus­ku­la­tur, son­dern auch die von Bauch, Rü­cken und Gesäß.

Lies auch: Stel­lung 77 – mal was an­de­res als die klas­si­sche 69er

Und so geht sie: Der Mann macht ei­ne Brü­cke. Die Part­ne­rin setzt sich auf ihn und über­nimmt durch ih­re Be­we­gun­gen den Takt, in­dem sie ihr Be­cken vor­sich­tig hebt und senkt. Die Frau er­lebt hier­bei ei­ne be­son­de­re Sti­mu­la­ti­on, da sie durch den Win­kel die ei­ge­nen Lust­punk­te sehr gut selbst be­ein­flus­sen kann.

Ka­mas Rad

Bei Ka­mas Rad sitzt der Mann und streckt die Bei­ne von sich. Auch die Frau legt die Bei­ne aus­ge­streckt um das Be­cken ih­res Part­ners, wäh­rend sie auf sei­nem Schoß Platz nimmt. Mit den Ar­men hält der Mann sei­ne Part­ne­rin fest, so­dass bei­de Kör­per ei­ne Rad­spei­che bil­den, was die­ser Stel­lung ih­ren Na­men gab.

Kalorienverbrauch beim Sex: 5 Stellungen zum Abnehmen

Der Ka­lo­rien­ver­brauch liegt hier­bei für ihn mit 53 Ka­lo­rien in zehn Mi­nu­ten vor­ne. Für die Frau sind es in 10 Mi­nu­ten et­wa 36 Ka­lo­rien. Bei­de Par­tei­en trai­nie­ren die Mus­keln von Ar­men, Po und Wa­den gleichermaßen.

Ma­ha­ra­dscha

Paa­re, die ger­ne ex­pe­ri­men­tie­ren, kom­men beim Ma­ha­ra­dscha in Sa­chen Stel­lun­gen zum Ab­neh­men voll auf ih­re Kos­ten. Frau­en trai­nie­ren beim Akt ge­zielt die Ober­schen­kel- und Ge­säß­mus­ku­la­tur als auch ih­re Ober­ar­me. Der Ka­lo­rien­ver­brauch liegt bei et­wa 40 Ka­lo­rien in zehn Mi­nu­ten. Für Män­ner sind es in zehn Mi­nu­ten 59 Ka­lo­rien. Das Mus­kel­trai­ning be­an­sprucht vor al­lem Bauch, Rü­cken und Gesäß.

Girls in Sexpositionen

Wäh­rend die Frau bei die­ser Sex­stel­lung mit ge­spreiz­ten Bei­nen vor ih­rem Part­ner sitzt, po­si­tio­niert er sich zwi­schen ih­re Schen­kel. Da­bei legt sie ih­re Wa­den auf sei­nen Schul­tern ab und kann sich so an den Bei­nen des Man­nes festhalten.

Das flie­gen­de Entenpaar

Un­ter den Stel­lun­gen zum Ab­neh­men ent­spricht das flie­gen­de En­ten­paar im We­sent­li­chen der klas­si­schen Rei­ter­stel­lung, nur das der Ka­lo­rien­ver­brauch beim Sex hier­bei hö­her ist. Die Frau sitzt auf ih­rem Part­ner, dreht ihm al­ler­dings den Rü­cken zu. Da­bei hat sie die Hän­de frei und kann den Mann zu­sätz­lich stimulieren.

Kalorienverbrauch beim Sex: 5 Stellungen zum Abnehmen

Mit mehr Kör­per­ein­satz als der Mann liegt der Ka­lo­rien­ver­brauch für die Frau bei knapp 44 Ka­lo­rien in zehn Mi­nu­ten. Da­bei wer­den die Bauch­mus­keln trai­niert, der Rü­cken und die Ober­schen­kel-In­nen­sei­ten. Bei ihm sind es ins­be­son­de­re die letzt­ge­nann­ten Mus­keln, die die­se Stel­lung zum Ab­neh­men be­an­sprucht und ihn in zehn Mi­nu­ten knapp 25 Ka­lo­rien ver­brau­chen lassen.

Ka­lo­rien­ver­brauch beim Sex? Auch Küs­sen hilft!

Hilf­reich sind nicht nur die er­wähn­ten Stel­lun­gen zum Ab­neh­men, son­dern auch das Küs­sen. Für nur ei­nen Kuss be­nö­tigt es gan­ze 38 Ge­sichts­mus­keln. Pro Mi­nu­te heißt das: 20 Ka­lo­rien weniger.

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